Maratonista soma mais de 100 provas oficiais e reforça a importância da atividade física para longevidade e autonomia

Entre os 3.050 participantes da Corrida Unimed – Dia de Saúde Unimed Goiânia 2026, um número chamou atenção: 1149. Era o número de peito de Francisco Lima, de 92 anos, que completou os 10 quilômetros com ritmo constante até a chegada. A marca impressiona ainda mais ao saber que ele iniciou na modalidade apenas aos 75 anos.

A primeira prova foi em 11 de maio de 2008. Desde então, já são mais de 100 maratonas oficiais no currículo. A rotina é organizada como a de um atleta profissional: seis dias de treino por semana, sendo três dedicados à corrida, dois à musculação e dois à zumba. “Eu comecei porque queria me sentir melhor. Hoje corro porque isso faz parte de quem eu sou. Se fico parado, sinto falta”, afirma Francisco.

Começar depois dos 70: por que não?
A trajetória chama atenção não apenas pelo volume de provas, mas pelo início tardio em uma modalidade de resistência. Especialistas reforçam que, com orientação adequada, o exercício regular é um dos principais aliados da longevidade. “A prática regular de atividade física na terceira idade traz benefícios amplos e cientificamente comprovados. Ela melhora a capacidade cardiovascular e respiratória, ajuda a preservar massa muscular e força, o risco de quedas, além de contribuir para o equilíbrio e a coordenação”, explica a médica geriatra cooperado da Unimed Jackeline Gomes Borges.

Ela acrescenta que os benefícios vão além do sistema cardiovascular, impactando também na autoestima dos idosos. “Mais do que aumentar a longevidade, o exercício promove autonomia, independência e qualidade de vida, que são pilares fundamentais do envelhecimento saudável”.
Disciplina, orientação e prevenção

Para sustentar uma rotina intensa aos 92 anos, acompanhamento técnico é indispensável. O fisioterapeuta Kaisson Willer, que acompanha Francisco, afirma que o planejamento é fundamental para evitar sobrecargas. “Trabalhamos fortalecimento muscular, equilíbrio e mobilidade. A musculação e a zumba ajudam a manter estabilidade e coordenação, o que protege as articulações e reduz risco de quedas”, explica.
Segundo Kaisson, a regularidade é o diferencial. “Ele respeita os limites, mas é extremamente disciplinado. Isso permite que o corpo responda bem aos estímulos e se mantenha adaptado”, afirma.
10 quilômetros que simbolizam mais que uma prova

Realizada no dia 28 de fevereiro de 2026, na Assembleia Legislativa do Estado de Goiás, em Goiânia, a Corrida Unimed reuniu mais de 3 mil participantes entre cooperados, beneficiários e público em geral. Para Francisco, completar os 10 km não foi apenas cumprir um percurso, mas reafirmar um compromisso pessoal. “Eu não corro para provar nada para ninguém. Corro porque isso me mantém vivo, disposto e feliz. Se eu puder, vou continuar correndo por muitos anos”, diz.
A presença de um maratonista nonagenário não é apenas curiosidade estatística. É evidência concreta de que resistência, quando construída com disciplina e orientação, pode atravessar décadas e transformar a idade em detalhe.